Сложная хореография упражнения "Вакуум" от нашего инструктора Кати Ионовой Смотрите, как эффектно наш инструктор по фитнесу Катя Ионова демонстрирует знаменитое упражнение "Вакуум".
Пожалуй, это единственное упражнение, которое так здорово "утягивает" предательски "выпадающий" живот, сужает талию, сжигает жир внутренних органов и снимает боли с нижней части спины.
Для кого это упражнение ещё не стало частью жизни, 👇 подробная инструкция по его выполнению:
1. Сделайте полный выдох, затем мощный и быстрый вдох через нос и такой же сильный выдох через рот, полностью освобождая лёгкие от воздуха ~> Выдох - Вдох - Выдох.
2. Задержите дыхание на 10-15 секунд. На это время подтяните живот к позвоночнику. Мышцы промежности тяните внутрь и вверх.
3. Затем сделайте спокойный вдох и начните упражнение заново.
Для результата "Вакуум" необходимо выполнять ежедневно, на пустой желудок после туалета, от 10 до 30 раз.
Осиной вам талии, девочки, здоровья и подтянутой фигуры!
А за полноценной тренировкой, подтянутой фигурой и бодростью 👣 добро пожаловать в 🐦 "Колибри" и "PROФИТРОЛЬ" 💃
Детям:
Dance Mix ⭐ Театральная школа ⭐ Брейк данс ⭐ Каратэ ⭐ Хореография ⭐ Монтессори
Взрослым все виды фитнеса для любого возраста: ⭐фитнес⭐батуты⭐пилатес⭐йога ⭐ восточные танцы ⭐ зумба
#йогабердск #пилатесбердск #похудеть #пилатес #бердскшеллак #Бердск #бердсконлайн #Бердскдети #бердскфотограф #колибрибердск
#мотивация #контроль
#фитнесбердск #упражнения #пресс #счастье #худеть #питание #зож #быстропохудеть #пп #Бердск #академгородок #фитнес #dance #занятиядлядетей #хочупохудеть #похудетьбыстро #профитроль